SPORTOWIEC

Czasami zdarza się tak, że łapie nas kontuzja i sprawia, że nawet na kilka tygodni jesteśmy wyłączeni z treningu. Sylwetka staje się mniej wyrazista, mięśnie wiotczeją, a to sprawia, że mamy „doła” i na wszystko patrzymy pesymistycznie. Fakt, […]

Tabata to bardzo intensywny wysiłek interwałowy trwający 20 sekund ponawiany 8-krotnie, z 10 sekundowym czasem odpoczynku pomiędzy seriami. Można spotkać różne sposoby wykonania takiego treningu i nie chodzi tu tylko o dobór ćwiczenia, ale metodę obciążania organizmu, gdzie […]

Drop-sety to metoda treningowa, która zmusza mięśnie do intensywniejszego wysiłku i większej adaptacji, co przekłada się na lepszy ich rozwój zarówno pod względem masy, wydolności, a także jakości samego umięśnienia. Metoda drop-setów polega na stopniowym zmniejszaniu obciążenia w […]

Ile w ostatnim czasie zdarzyło wam się dni, w których bardziej wam się nie chciało nic, niż chciało i nie mówię tu tylko o pójściu na trening, ale ogólnie o zrobieniu czegokolwiek? No właśnie! Jest to spowodowane przemęczeniem […]

Białko jest podstawową strukturą wszystkich żywych komórek. Jest niezbędne w codziennej diecie, a aminokwasy, których dostarcza, pozwalają na bieżąco odbudowywać proteiny naszego organizmu. Jest ono niezwykle cennym składnikiem żywieniowym intensyfikującym przemianę materii, ponieważ do jego trawienia organizm zużywa […]

Aminokwasy BCAA, to dość często brany „na tapetę” suplement, na temat którego powstało wiele teorii. Jedni mówią, że dodają im energii do ćwiczeń, drudzy, że przyspieszają regenerację, inni zaś, że ułatwiają wzrost mięśni, a jeszcze inni, że stosowanie […]