SPORTOWIEC

Istnieją osoby, którym warunki genetyczne i odpowiednie podejście do kwestii diety, treningu i regeneracji, umożliwiają szybkie osiągnięcie wspaniałych efektów poprzez bardzo intensywne i ciężkie sesje treningowe. Ale to są wyjątki. Pozostali zostaną pokonani przez naturę, a ich mordercza […]

Wątroba jest jednym z największych i najważniejszych narządów w naszym ciele. Niestety, ze względu na udział wątroby w wielu procesach, szczególnie w metabolizmie toksyn, wątroba jest narażona na trwałe uszkodzenia, które prowadzą do marskości – stanu, w którym […]

Nie da się ukryć, że zwiększanie stosowanych na treningu obciążeń daje ogromną radość i satysfakcję. Dzięki temu widzimy wyraźnie postępy, a włożona ciężka praca z całą pewnością zaprocentuje w trakcie metamorfozy naszej sylwetki. Niewątpliwie większe ciężary wpłyną pozytywnie […]

Każdy z nas wie czym jest głód, odczuwamy go na co dzień, część osób odczuwa go bardziej, a część mniej. Nie każdy jednak wie, że uczucie głodu nie zawsze jest związane z ilością czy kalorycznością spożytego pożywienia, a […]

Cardio jest nieodłącznym elementem całego procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Pomaga ono zwiększyć wykorzystanie energii i zmusza organizm do spalania zbędnego balastu. Ale co z cardio, jeżeli jesteśmy w trakcie budowania masy mięśniowej? Czy w ogóle należy wprowadzać trening […]

Podczas ciężkiego treningu dochodzi do uszczuplenia glikogenu mięśniowego, ATP, oraz uszkodzenia włókien mięśniowych, a „Okno anaboliczne” sprzyja szybszemu wchłanianiu składników odżywczych. Właśnie dlatego zaleca się przyjmowanie supli typu BCAA, L-glutamina, kreatyna, L-arginina itd.., bezpośrednio po treningu, aby skutecznie […]