Węglowodany przed snem i trening na czczo, tak trenuję i jem od bardzo, bardzo dawna. Pierwszy raz stosowałem ten system żywienia w 2009, a od 2012 węglowodany na stałe zagościły w moim ostatnim posiłku. W dni treningowe jem […]
Jednym z najczęstszych błędów w myśleniu o treningu siłowym jest kojarzenie go z potężnymi mięśniami oraz heroicznym niemal wysiłkiem, jaki towarzyszy osiągnięciu odpowiedniego wyglądu. Owszem, zbudowanie perfekcyjnej sylwetki wymaga poświęcenia, ale rozłożonego w czasie! A zatem kluczowym hasłem […]
Przetrenowanie nie jest stanem zmęczenia, które czasami odczuwamy po pojedynczej jednostce treningowej. Jest to stan, który może zaistnieć dopiero po dłuższym czasie kumulowania zmęczenia. Tak więc jeśli czujemy się bardzo zmęczeni po treningu, nie jest to przetrenowanie, tylko […]
Bardzo często w wiadomościach prywatnych pojawia się pytanie jaki rodzaj treningu jest lepszy i w jaki sposób trenować aby zmaksymalizować efekty? Split czy FBW, a może coś pomiędzy? Zachęcam do zapoznania się z tym artykułem, bo jest tutaj […]
Wiele osób uprawiających sporty sylwetkowe trenuje na maksimum swoich możliwości i w każdej serii stara się trenować do wyczerpania czyli do momentu kiedy nie mogą oni podnieść danego obciążenia ani razu.Trenowanie do „upadku mięśniowego” ma swoje wady i […]
Jestem Mistrzem Polski, zdobywcą Pucharu Polski, Wicemistrzem Europy, V zawodnikiem świata oraz członkiem kadry narodowej w kulturystyce. Dzięki bardzo obszernej wiedzy z dziedziny fizjologii, biochemii i anatomii człowieka jestem uważany za jednego z najbardziej wziętych trenerów personalnych. Oprócz głębokiej analizy fizjologii i upodobań klienta oraz ułożeniu optymalnego planu treningowego specjalizuję się w kompozycji
racjonalnej diety oraz doborze odpowiednich suplementów. Jestem wielkim propagatorem medycyny niekonwencjonalnej i kucharzem specjalistą kuchni dietetycznej.
Jeżeli chcesz zbudować ładną sylwetkę, schudnąć, bądź jesteś zawodnikiem przygotowującym się do zawodów - napisz do mnie, a pomogę Ci ten cel osiągnąć.
Treningi personalne, dobór diety i suplementacji, analiza postępów.
Adres email: michok13@wp.pl