SPORTOWIEC

Każdy kto uprawa sport chciałby zwiększać swoje parametry wysiłkowe i osiągać coraz lepsze wyniki, dlatego też sięgamy po suplementy, które pomogą nam stawić czoła wyzwaniom treningowym i możliwie jak najefektywniej spędzić czas na siłowni. Wiadomo nie od dziś, […]

Aminokwasy BCAA, to dość często brany „na tapetę” suplement, na temat którego powstało wiele teorii. Jedni mówią, że dodają im energii do ćwiczeń, drudzy, że przyspieszają regenerację, inni zaś, że ułatwiają wzrost mięśni, a jeszcze inni, że stosowanie […]

Bardzo wiele osób boryka się z uciążliwym bólem kolan, łokci czy bioder. Może być to spowodowane brakiem dostarczanej ilości mazi stawowej lub po prostu przeciążeniem związanym z aktywnością fizyczną czy to w pracy, czy podczas treningu. Wszystkim osobom, […]

Budowanie czystej masy mięśniowej jest niewątpliwie trudniejsze od okresu redukowania tkanki tłuszczowej, ponieważ trzeba zachować balans pomiędzy jedzeniem „wystarczającej” ilości pożywienia, a jedzeniem dużej jego ilości. Będąc w okresie „budowania” nadmiar kalorii powinniśmy ustalić sobie na poziomie 10-15 […]

Podczas ciężkiego treningu dochodzi do uszczuplenia glikogenu mięśniowego, ATP, oraz uszkodzenia włókien mięśniowych, a „Okno anaboliczne” sprzyja szybszemu wchłanianiu składników odżywczych. Właśnie dlatego zaleca się przyjmowanie supli typu BCAA, L-glutamina, kreatyna, L-arginina itd…, bezpośrednio po treningu, aby skutecznie […]

W pogoni za lepszą sylwetką staramy się trenować coraz ciężej, stosując przeróżne techniki, ale to bez spersonalizowanej diety i odpowiedniej regeneracji może mieć efekt odwrotny. Narastające zmęczenie i w konsekwencji wręcz niechęć do życia, to efekt „nadszarpniętego” układu […]

Komponując nasz jadłospis coraz większą wagę przykładamy do tego, aby na talerzu pojawiły się odpowiednie proporcje białek, węglowodanów oraz tłuszczy w towarzystwie warzyw. Dbając o jelita i cały układ pokarmowy chętnie sięgamy po kiszonki, które mają pozytywnie wpływać […]

Każde białko w naszym organizmie jest kombinacją połączonych ze sobą malutkich cegiełek zwanych aminokwasami. Związki te zbudowane są z dwóch części – szkieletu cząsteczki, w którym wyróżniamy dwie grupy funkcyjne: karboksylową i aminową oraz charakterystycznego łańcucha bocznego. Dzięki […]